פילאטיס היא שיטת אימון שנקראת על שם מייסד השיטה, ג'וזף פילאטיס. השיטה משלבת בין חיבור גוף ותודעה, שליטה גופנית ומנטלית. עקרונות השיטה העיקריים הם נשימה, שליטה, ריכוז, דיוק, תנועתיות קצב וזרימה. ג'וזף האמין שכשאנחנו נושמים אנחנו שולטים יותר בתנועה. הוא טען כי נשימה היא הפעולה הראשונה והאחרונה שאנו עושים בחיים ולכן חשוב ללמוד לנשום נכון. כאשר נלמד לנשום נכון נשלוט טוב יותר בתרגילים ורמת הריכוז תעלה - התרגול יהפוך למדיוק יותר. ג'וזף האמין בחשיבות ביצוע תנועה נכונה, וכאשר נהיה מדוייקים בתנועה היא תזרום ביעילות וללא מאמץ. ג'וזף טבע את המונח ״הפאוואר האוס של הגוף״ והתייחס לליבת הגוף. פילאטיס עובד ממרכז הגוף וככל ששרירי הליבה שלנו חזקים יותר - נהיה יציבים ובריאים יותר ונחיה ללא כאבים. בתרגול נניע את הגוף עם דגש לכל חלקי הגוף ונקיים הרמוניה בזרימה בכל תנועה.

לכולן וכולם! פילאטיס מתאים לגברים ונשים בכל גיל, נשים בהריון, מי שמעולם שלא עשו ספורט ולספורטאים וספורטאיות.

כמה שיותר! ההמלצה היא לפחות פעמיים בשבוע באופן קבוע. מייסד השיטה נהג לומר: אחרי 10 שיעורים תרגישי את ההבדל אחרי 20 שיעורים תיראי את ההבדל אחרי 30 שיעורים יהיה לך גוף חדש לגמרי!